1.对“对错公平”没有执念 2.不在错误中否定白己 3不抗拒和畏惧结果 自我重建之路一定是循序渐进的过程
习得性无助，是我们后天学习到的无助 （被泛化的绝望感） 习得性无助的成因与认知风格有关 消积认知风格的人倾向于把问题归因为与我有关的，永远的，普遍的原因，相信所有问题都反映了自己的缺点，并相信这些缺点将来很难改变。
不完美 → 失败者 犯错 → 坏人，糟糕 没有爱 → 活不下 不是人人都喜我 → 失败者